О пользе прогулок!
🚶♂️Пешие прогулки на свежем воздухе - простой способ поднять настроение и легче справляться со стрессовыми ситуациями.
✔️ Регулярные пешие прогулки - это полезная привычка для укрепления здоровья в любом возрасте.
👣 Во время прогулки снижается выработка гормонов стресса — адреналина, норадреналина и кортизола.
🙂Ходьба — это физическая активность, даже умеренные упражнения помогают выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и самочувствие.
⚡️Ходьба в любую погоду
полезна для физического здоровья. Регулярная быстрая ходьба улучшает работу сердца, легких, снижает артериальное давление, уменьшает риск ишемической болезни сердца, инсульта, помогает контролировать вес, снижает риск диабета 2 типа, некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки, груди и легких, улучшают подвижность суставов, укрепляет мышцы, работает как профилактика остеопороза, увеличивает уровень «хорошего» холестерина и укрепляет иммунную
систему.
💬Это практически идеальное упражнение, если его выполнять регулярно.
⏺Сжечь даже немного калорий — уже хорошо. Поскольку тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле, прогулка в холодную погоду помогает сжечь еще больше калорий.
⚪️Прогулка в холодную погоду приводит к значительному приливу энергии, который сохраняется ещё в
течение нескольких часов после прогулки. Поэтому, когда в середине наступает
сонливость, глаза закрываются, можно попробовать пересилить себя и отправиться
гулять.
🗣Прогулки на свежем
воздухе к причинам заболеваемости ОРВИ отношения не имеют, даже наоборот.
🛡Доказано, что когда иммунная система адаптируется к холоду, ее способность
бороться с инфекциями становится сильнее.
➡️Один из лучших способов обеспечить полноценный ночной сон — это хорошо проветрить спальню
открыть окно и впустить прохладный свежий воздух.
➡️Вечернее проветривание — часть ежедневной гигиены сна. Идеально — совместить проветривание с вечерней
прогулкой.
📌 Чтобы сформировать привычку гулять, например, ежедневно, нужна регулярность. Первые несколько раз
может быть тяжеловато собраться и выйти из дома, но потом даже мыслей таких невозникнет. Организм сам будет проситься на прогулку и ощущать нехватку
активности в случае ее пропуска.
👍 Одевайтесь по погоде инаслаждайтесь свежим воздухом!